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常练迷人肚皮舞 有效甩掉全身脂肪
2015-04-02来源:寻医问药网

肚皮舞对大腿的减脂塑形作用非常鲜明,因为必要腿部的力量的支撑,其次才是腰腹,靠腰力进行快速地抖动。今日就为大家带来迷人肚皮舞,坚持练习,让你甩掉周身脂肪塑完美身材。下面就让我们来看看怎么练肚皮舞减肥吧!

一分钟练出修长手臂

妙招:两脚并拢,双腿自然弯曲,从右侧手臂做起,提右肩、肘、腕,同期沉左肩、肘、腕;接着提左肩、肘、腕,沉右肩、肘、腕;用肩膀力度带动手臂的摆动。

结果:能够锻炼手臂的柔软性和结实度,摇摆动作帮助女士塑造柔美的肩部线条,远离 “拜拜肉”,同期更能预防“鼠标手”、肩肘炎等慢性关节疾病。

四分钟练出紧致小蛮腰

妙招:

1、双腿弯曲,然后将重心移到右脚;臀部向右边,往斜前方推出。从右斜前向后画圆。换边,重心移到左脚上,臀部向左斜前推出画圆。动作连贯起来,就像在地上画“∞”字。臀部推动时,上身尽量维持放松状况。

2、腹部的上腹肌吸气,下腹肌维持放松状况,然后利用呼吸的气流带动腹部像波浪一样滚动。吸气时,腹部尽量往内收;呼气时,腹部呼出到自己的极限,反复练习。胯部才能随着腹部滚动而轻微地前后摆动。

结果:令臀部及腰部两旁的线条更优美,减轻腰部赘肉。

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