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美体瑜伽
2015-04-10来源:寻医问药网

瑜伽是从印度传进中国修身养性,塑身减肥妙招,现在愈来愈受到大家追捧。瑜伽动作千千万万,什么动作减肥结果最好,大家也没有定论。作者今日推荐的四式减肥瑜伽,既能减肥塑形,又能帮助女人练出优雅的气质,大家不妨用实际行动来验证一下它的减肥结果怎么。

拜月式瑜伽

身体直立将右脚向右侧横迈,调整双脚距离为四个肩宽上下。右脚尖转向右侧,同期弯曲右膝盖左腿蹬直地面。双臂挺直转向右侧,呼气时将双臂抬至头顶双耳两旁掌心相对,看向前方。两手合拢身体向后弯曲双眼看向天空。注意后腿维持蹬直,右膝尽量弯曲极限。数次呼吸后换相反方向练习。此动作有效移除大腿的脂肪,上臂内侧以及下颌的脂肪。

简易三角式

立直身体两脚并拢,让身体直接成为基本站姿山式(后脑颈椎双腿成为一条直线,肩部外扩臀部腰部收紧)。然后双臂打开手心向前成为一条直线,右腿向右侧横迈两至三肩距离即可,双脚在一条水平线上,右脚尖向右侧转出,身体象身体右侧横弯。双腿不要弯曲,将右指尖触及右脚脚心前侧,左臂朝上,使双臂与肩部成为一条直线目视前方调整呼吸即可。有效的锻炼腰部两旁,拉展侧腹肌,移除侧腰部的脂肪。同期拉伸手臂移除上臂的脂肪。

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