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瑜伽瘦臂
2015-04-10来源:寻医问药网

天气一天天转暖了,再不见羽绒服和厚大衣,再也不能遮盖手臂上的肥肉了。不少女士因而苦恼,今日减肥达人分享简单有效瘦手臂动作,助你快速的燃烧手臂上的脂肪,狠虐肥肉秀出美臂。现在就来详细了解一下。

一、凳上双臂屈伸姿势

作用部位:肩膀

坐在椅子的三分之一部位,然后两手放入椅子的边缘,十指朝前,双腿绷直了,脚跟着地踮起脚尖。用手臂的力量支撑起身子离开板凳。弯曲手肘身体下压到上臂几乎与地面平胸地方,维持臀部与肩膀竖着,然后两手回撑让身体复原做起的动作,反复十二次即可。

二、三角支撑俯卧撑姿势

作用部位:肩膀、胸部、臀部

仰卧撑的姿势做准备,将两手内移,让拇指和食指造成一个三角形。然后做一个完结的仰卧撑动作,第一次也许不能做到很标准,那就稍微弯曲一下膝盖,反复十二次即可。

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