当前位置:寻医问药网 >减肥频道>瑜伽减肥 >产后瑜伽减肥都有哪些方法
产后瑜伽减肥都有哪些方法
2018-11-02来源:寻医问药网

腹部脂肪积聚会影响外在形象,产后最好坚持锻炼,瑜伽具有减肥瘦腰的作用,能够加快腰腹脂肪的燃烧,才能让女士拥有苗条性感的腰身,能够让女士的腹部变得紧实,并且能有效避免脂肪的积聚,也才能降低胆固醇的含量,才能将肚子上的肥肉清理干净,产后瑜伽减肥都有哪些妙招?

瘦腰第一式:

双腿盘坐在地板上,两手合十交叉反转至头顶,手臂要保持笔直,不能弯曲。深呼一口气,身体慢慢向左侧倾斜至最大幅度,保持20秒功夫,然后慢慢回位,再转至右侧倾斜到最大幅度。刚做起至 少反复5次,可逐步变大反复数量。坚持一周,你会发现腰部侧面曲线变得柔和许多,腰部两旁的肥肉也会逐渐消失。

瘦腰第二式:

右腿慢慢前伸,身体成弓步状况,左脚跟抬起;同期右手臂从体侧上扬至斜上侧,身体微微后仰,深呼吸,左手臂轻轻放入左腿后侧。保持五个深呼吸后换另一个方向,反复10次。关于腹部松懈有赘肉的状况,这个动作才能很好地伸展腹部肌肉,让腹部变得紧实匀称.

瘦腰第三式:

两腿前侧着地,上半身用两手臂支撑,两手岔开一个肩宽的距离。深呼吸后手臂夹紧肩膀微耸,同期头部尽力向后仰至最大程度,感受到小腹酸痛拉伸时再坚持15秒。这个动作要反复15次。这个动作不光才能瘦掉肚子到胯骨四周的肥肉,仰头的动作还才能帮助缓解颈椎疾病。

瘦腰第四式:

双膝跪于地板上,脚尖抬起,身体向后仰至到握住双脚后跟,这时候头部慢慢向后沉,做深呼吸,保持5秒后,吐气。每次保持在20秒的功夫,反复10次即可。

瘦腰第五式:

最后一式是冥想式。闭上眼睛,上半身转到身体左侧,右腿才能迈过左腿外侧,紧缩住腹部,感觉到肚腩被牵引即为有效动作,保持30秒钟后再换位。上下侧各做5次。

产后瑜伽减肥都有哪些妙招?女士分娩后会产生身材臃肿的难题,产后瑜伽能够加快**脂肪的燃烧,才能取得好的瘦身结果,并且也才能锻炼身体的柔韧性,能够让女士拥有完美的身材,大家必必要做好腰腹部的瘦身,注意尽量控制脂肪及热量的摄取。

免费咨询
医生在线
相关医院
资讯导航
  • 整形项目
  • 整形部位
  • 整形资讯
  • 美容资讯
  • 医美问答

本站信息仅供参考_不能作为诊断及医疗的依据 | 本站如有转载或引用文章涉及版权问题_请速与我们联系

Copyright 2002-2016 All rights reserved

网站地图 1388msc.com怎么注册登入 777老虎机支付宝充值登入 甘肃申博代理登入
申博登录不了 申博sunbet注册 申博ag游戏 申博怎么充值
博彩开户金网址大全 金泰娱乐注册礼金 恒彩娱乐怎么样 希尔顿娱乐场登入
申博龙虎登入 申博开户怎么样登入 菲律宾娱乐在线官方网登入 太阳城申请提款登入
电子游戏微信支付充值登入 菲律宾太阳城开户 太阳城娱乐网最快登入 菲律宾申博怎么开户登入
387PT.COM 917psb.com 288BBIN.COM 778DC.COM rq138.com
000XSB.COM 353SUN.COM 888TGP.COM S618G.COM 267SUN.COM
288TGP.COM 22sbsun.com 756SUN.COM 3466111.COM 388BBIN.COM
S618P.COM 885XTD.COM 599BBIN.COM 218sunbet.com 238PT.COM