瑜伽减肥不光才能取得好的瘦身结果，还具有锻炼身体的作用，能有效改善身体柔韧性，能够增强身体素质，可提高机体的免疫功效，瑜伽减肥法比较符合肥胖人群，比较符合女士朋友，不光能让女士拥有苗条的身材，还才能让女士拥有柔软的身体，教你几招瑜伽减肥动作。

瑜伽减肥动作1

体位法分解：让我们站到垫子的一端，两手合实于胸前，维持小臂与地面平行，腰背直立，感觉呼吸通畅平稳。

瑜伽减肥动作2

体位法分解：吸气，手臂朝上延伸，感觉大臂紧帖耳后，将下颚微微抬起，呼气，顶出胯部，上身及头部向后。〔维持一次呼吸〕吸气，抬头，带动身体回正。

瑜伽减肥动作3

体位法分解：呼气，身体向前向下，才能的话，用我们的两手贴住脚两旁的地面，用额头去触碰我们的小腿胫骨，感觉大腿后侧非常紧张，一定要维持膝盖的直立和平稳的呼吸。做到自己的极限之后，将头部自然地下垂，放松，让新鲜地血液去滋润我们的脸上和头顶。

瑜伽减肥动作4

体位法分解：吸气，抬头，弯曲双膝双掌贴地。呼气，右脚一步向后跨出，右脚的膝盖和脚背贴地。吸气，抬头带动身体直立起来，尽可能地将我们的胯部向下压，呼气，身体向后，两手才能放入左腿的膝盖上，注意维持好身体的平衡。吸气，抬头带动身体回正。

瑜伽减肥动作5

体位法分解：呼气，两手放回到脚的两旁，吸气，右脚一步向后跨出与右脚并拢，掂起脚尖，将臀部朝上抬高，呼气，放下脚后跟，双脚踩底。让我们的双肩下沉，用额头去触碰地板。维持平稳的呼吸，放松颈部。

瑜伽减肥动作6

体位法分解：吸气，抬头，放低臀部，让我们的身体成斜板状，不要耸肩，呼气，眼睛平视前方。

瑜伽减肥动作7

体位法分解：吸气，抬头。呼气，弯曲双膝，双腿的膝盖和脚背贴地，上身自然地向前向下，额头点低，放松周身，维持平稳地腹式呼吸。

瑜伽减肥动作8

体位法分解：吸气，抬头，抬高臀部，弯曲双肘，用下颚和胸部依次摩擦地面，身体缓缓地向前移动，呼气，将腹部完全的贴到地板上。

瑜伽减肥动作9

体位法分解：吸气，先用头部的力量带动上身朝上，再挺直手臂。呼气，头部向后。注意要两脚并拢，加紧臀部，不要耸肩。

瑜伽减肥动作10

体位法分解：吸气，将头部回正，双脚脚尖点地，再次吸气，臀部用力像上，做回图五的模样。

教你几招瑜伽减肥动作，大家都知道，常常练习瑜伽对**的好处非常多，才能起到增强身体素质的作用，并且还才能改善身体的柔韧性，具有非常好的锻炼身体的作用，瑜伽能够促进脂肪的燃烧，能够增强肌肤的弹性，才能改善机体的免疫状态。