当前位置:寻医问药网 >减肥频道>减肥人群 > 女性 >女性如何在经期健康减肥?
女性如何在经期健康减肥?
2018-12-27来源:寻医问药网

月经期间**的新陈代谢比较旺盛,女士在月经期间减肥结果更好,月经期间要控制饮食,月经期间要选用温热的食物,月经期间应该要多运动,但是一定要选用合适的运动方式,不能剧烈运动,否则也会导致月经期间身体不适,月经期间要补充铁质,增多纤维素的摄取,女士在月经期间怎么健康减肥?

第1-7天(经期)

身体状况:由经期初来的一天做起计算,这几天堪称女士最虚弱的期间,体内黄体素和雌激素的释放较少,身体较虚弱,心情烦燥,新陈代谢缓慢,甚至可能还有痛经的现象。

减肥策略:这段功夫不论你节食仍是做运动,结果都不会好,不适的感觉可能还会减弱你减肥的决心,故不建议进行减肥;你要做的旧是好好放松自己,避免吃生冷食物,多补充铁质钙质纤维,如牛肉牛奶等,做些简单的暖身操活动筋骨就才能了。

第8-14天(瘦身期)

身体状况:这段期间情绪稳定,心情愉快,消化功效很好,代谢增快。体内雌性激素释放相对旺盛,肌肤会变得光滑。

减肥策略:这是减肥结果最佳的期间,想要追求快速的减肥结果,就在这几天里拿出你的减肥热情,好好努力吧!直接要减轻食量,少糖少淀粉,然后是要动起来,多做一些有氧运动,每次至少连续进行三十分钟为佳,如跑步游泳骑自行车等运动都才能消耗大量热量。

第15-21天(缓和期)

身体状况:此时雌性激素水平逐渐回复平衡状况,新陈代谢做起减慢但仍然不错,但同期胃口变好,营养吸收也加快。

减肥策略:这段功夫应继续减肥,尤其要注意控制饮食,因为在这段功夫里你会觉得胃口大开食欲大增,多吃高纤维食物,如蔬果谷麦类等才能助你增多饱腹感,同期能促进激素排掉,增多血液中镁的含量;除此以外,还要维持做运动,不要让脂肪堆积哦!

月经期间减肥的结果更好,月经期间应该要维持合适的运动,坚持运动能够促进**脂肪的消耗,能取得比较好的减肥结果,跑步和游泳是比较好的减肥运动,但是要避免剧烈运动,运动前要做好热身运动,女士要选用合适的运动方式,避免近期身体不适难题。

免费咨询
医生在线
相关医院
资讯导航
  • 整形项目
  • 整形部位
  • 整形资讯
  • 美容资讯
  • 医美问答

本站信息仅供参考_不能作为诊断及医疗的依据 | 本站如有转载或引用文章涉及版权问题_请速与我们联系

Copyright 2002-2016 All rights reserved

网站地图 百家乐微信支付充值登入 申博娱乐最新官网开户登入 菲律宾申博在线官网登入
申博游戏端 申博菲律宾网 申博菲律宾申博 菲律宾申博sunbet
新濠天地注册送79元登入 金巴黎国际彩票登入 彩票技巧 6688137.com
菲律宾申博在线登入官网登入 申博手机下载版登入 777老虎机微信支付充值登入 99真人娱乐成登入
申博游戏安卓系统下载登入 百家乐支付宝充值登入 菲律宾申博在线充值登入 777老虎机支付宝充值登入
8YWS.COM 158jbs.com 181sj.com 986jbs.com 33sbib.com
888TGP.COM DC295.COM 1112127.COM 549xx.com 591ib.com
117cw.com 8ZQS.COM 761cw.com 585sj.com 761sj.com
578psb.com 2222XSB.COM 887XTD.COM 22TGP.COM 587sj.com